人們通過觀察太陽的周年運動，又結合自然氣候、物候的變化規律，從而創造了二十四節氣。其是對氣候的精準表達，對于我們的生活有著很重要的指導意義。眼下夏至已過，夏季進入后半場，小暑的來臨又將我們帶入了一個新的階段——三伏天，這在夏季乃至一年中都是比較難熬的日子。俗話說“小暑天，一日熱三分”，這意味著此后的天氣將會更加炎熱，高溫與雷雨天氣并行，悶熱蒸濕之感從四面八方襲來。這樣的氣候里代謝快，流汗多，體力消耗大，若是不及時進補，那么身體便會因為“入不敷出”而變得虛弱。所以小暑來臨，要及時重視養生，為伏天做準備。

7月7日小暑，再忙別忘：吃3樣，喝2湯，忌1事，養好身體，迎伏天。下面就來看看具體內容吧，三伏天將至，每個人都別大意，很重要。

吃3樣

小海鮮

氣候炎熱，人們的胃口總會比較差，對肉類提不起興趣來。屆時可以吃些小海鮮，諸如魚蝦，貝類等，其味道鮮美，且清涼去燥，還蘊含著十足的氨基酸，蛋白質，鈣，鐵，鋅等，有助于補充營養，緩解疲乏，保護心臟，強健筋骨等。

1、先用勺子將其從殼中舀出來，將牙齒以及內臟都清理掉，再沖洗凈。外殼一一刷洗好待用。

2、將其置于案板上，在表面切出花刀，這樣更容易熟，且更容易掛汁，吃著入味。

3、多切一些蒜，裝到碗里，其中放生抽，糖，腌，胡椒粉，接著去燒一些熱油，之后淋到碗中，快速攪勻。

4、另外一把綠豆粉絲煮軟撈出，置于盤底，將主角擺進去，準備的料汁均勻淋進去，置于蒸箱或是蒸鍋，加熱十五分鐘就熟了。端出后撒些蔥花，即可上桌。

豆類

天熱消耗多，可以多吃點豆類，其可以為我們補充蛋白質，碳水，維C，維E，以及鉀，鈣，鐵，鎂等離子，有助于健脾胃，去暑熱，強筋骨，保護心血管等。其是個大家庭，不僅有各種干制豆類，還有鮮食的，如毛豆，豌豆，可以換著方式吃起來。

1、將其從豆莢中剝出，洗兩遍，再將水分瀝干。切一點蒜蓉，紅椒碎備用。

2、一點鮮肉，肥瘦都準備些，切成小丁，加點生抽和油拌勻。

3、在鍋底放少許油就夠，熱了之后把肉倒里邊，炒一會兒，紛紛變色，屆時放蒜和生抽，香味炒出來。

4、豆子倒進去，同肉一起炒勻，燜個兩分鐘，使其熟透，最后補鹽，撒入紅椒碎，炒入味時出鍋。

瓜類

對于夏天來說，瓜類是每天都離不開的，其味道清爽，美味多汁，有助于清熱解暑，生津去火，預防便秘，潤澤肌膚等。小暑以后更要多吃，炒菜，煮湯，包餃子都美味。

1、先將其外皮刮掉，黏液的部分也要沖洗掉，切成長條，浸沒在涼水里。

2、在鍋里淋一點油，撒些蒜蓉，循序把香味烹出來。

3、把我們的主角倒里邊，要快速翻炒，一分鐘左右，其看起來邊緣透明，這時候就熟了。調些生抽，鹽，把味道炒勻就出鍋。

喝2湯

裙帶菜湯

它是為數不多的海中蔬菜，味道十分鮮美，且蘊含著豐富的礦物質離子，纖維素，多糖等，有助于清涼消暑，促進腸胃健康，抗炎抗氧化，強健體質等。

1、先抓一下放到碗里，沖入清水，幾分鐘后泡軟，換水洗幾次，去掉其中的雜質。

2、將其撈出攥干，切成小塊，另外準備些腐竹，也剪成小段，可以換成豆腐，另外再準備一小撮海米。

3、鍋底淋一點點油，熱鍋之后磕入雞蛋，煎熟后剪小塊，繼續加入熱水煮沸，將食材都放進去，煮三五分鐘即可關火。

姜湯

夏吃姜是傳統智慧，屆時便要吃起來了。屆時天熱，人們通常都會吃寒冷的食物，吹冷風等來消暑，體內或多或少都會積攢寒氣。喝點姜湯，可以幫助趕走寒氣，排出濕氣，毒素等，對身體大有益處。

1、將其清洗好，切成薄片，這樣更好煮透。

2、姜有營養，但味道特殊，最好搭配其他的食物一起煮，這里放了蘋果和棗，先把水煮沸。

3、主角放進去，在湯汁中攪勻，再放兩塊老冰糖，繼續煮5分鐘就可以關火。晾一會兒，溫和的狀態即可享用。

忌1事

民間有“夏練三伏”之說，其突出了運動在三伏天里的重要性。雖然天熱，但適當的運動有助于舒展筋骨，鍛煉心肺，同時在排汗的過程中，可以帶走濕氣，毒素等。不過這段時間也比較特殊，運動時不宜劇烈，以免大汗淋漓，中暑，增加心臟負荷等。而是要選擇輕緩的方式，散步，慢跑，瑜伽等更適合。

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