七月流火，湯養先行”！老祖宗的諺語藏著時令密碼 —— ，這時候喝對湯相當于給身體 “灌營養液”。今天分享 3 碗專為七月定制的 “黃金湯”：絲瓜口蘑蝦仁湯補水潤燥，冬瓜綠豆排骨湯祛濕排毒，蝦滑紫菜雞蛋湯高蛋白抗疲勞，從食材到做法都是為迎接伏天量身定制，全家喝完元氣滿滿，趕緊學起來！

絲瓜口蘑蝦仁湯：鮮到掉眉毛的 “夏日補水王”，喝出通透感

為啥七月要喝這碗湯？

絲瓜含水量達 96%，天生就是 “天然礦泉水”，七月暑熱傷津，喝它能快速補水；口蘑提鮮增香，富含 B 族維生素，緩解夏季疲勞；蝦仁高蛋白低脂肪，含鋅元素（促進孩子長個）。這碗湯清爽不油膩，喝完就像給身體 “洗了個澡”，難怪營養師說 “七月一碗絲瓜湯，勝過八杯礦泉水”！
科學驗證：絲瓜中的多糖類物質能增強免疫力，蝦仁中的 Omega-3 脂肪酸保護心血管，雙管齊下，七月常喝少生病。

冬瓜綠豆干貝海帶排骨湯：一鍋燉出 “祛濕黃金方”，伏天少水腫

食材里的七月養生密碼

冬瓜利水消腫，綠豆清熱解暑，干貝滋陰補腎，海帶化痰散結，排骨補氣血，這鍋湯把 “祛濕 + 清熱 + 補虛” 全占了！七月雨水多濕氣重，喝一碗能把身體里的 “濁水” 排出去，改善舌苔厚膩、大便黏馬桶，連皮膚冒痘都少了！
中醫觀點：《本草綱目》記載綠豆 “解百毒，清暑熱”，冬瓜 “利小便，消水腫”，搭配性溫的排骨，寒熱中和，適合七月 “陽盛于外，濕困于內” 的體質。

蝦滑紫菜雞蛋湯：3 塊錢煮一鍋的 “高蛋白救星”，抗餓又提神

被低估的 “七月能量湯”

蝦滑高蛋白低脂肪（100g 含 20g 蛋白），紫菜補碘和膳食纖維，雞蛋提供卵磷脂，三者煮成湯，鮮味十足還抗餓，七月沒胃口時喝一碗，蛋白質和電解質全補上，下午工作學習不犯困！

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營養亮點：蝦滑中的鈣磷比例接近人體需求，紫菜中的鐵含量是豬肝的 7 倍，女性七月喝補血又美顏，素顏也透著光澤。

記住這 3 碗七月黃金湯：絲瓜蝦仁湯補水潤燥，冬瓜綠豆湯祛濕排毒，蝦滑紫菜湯高蛋白抗疲勞，七月輪流喝，全家少生病、精力足。其實時令養生沒那么復雜，湯喝對了，吃著喝著就把身體調好了。覺得這篇文章有用，趕緊點贊收藏，轉發給家人，讓他們也試試七月必喝的養生湯！

你家七月常喝啥養生湯？有沒有更驚艷的做法？評論區分享出來，大家一起輕松迎接三伏天

七月流火，湯養先行”！老祖宗的諺語藏著時令密碼 —— 七月臨近三伏，高溫高濕讓人消耗巨大，這時候喝對湯相當于給身體 “灌營養液”。今天分享 3 碗專為七月定制的 “黃金湯”：絲瓜口蘑蝦仁湯補水潤燥，冬瓜綠豆排骨湯祛濕排毒，蝦滑紫菜雞蛋湯高蛋白抗疲勞，從食材到做法都是為迎接伏天量身定制，全家喝完元氣滿滿，趕緊學起來！

絲瓜口蘑蝦仁湯：鮮到掉眉毛的 “夏日補水王”，喝出通透感

為啥七月要喝這碗湯？

絲瓜含水量達 96%，天生就是 “天然礦泉水”，七月暑熱傷津，喝它能快速補水；口蘑提鮮增香，富含 B 族維生素，緩解夏季疲勞；蝦仁高蛋白低脂肪，含鋅元素（促進孩子長個）。這碗湯清爽不油膩，喝完就像給身體 “洗了個澡”，難怪營養師說 “七月一碗絲瓜湯，勝過八杯礦泉水”！
科學驗證：絲瓜中的多糖類物質能增強免疫力，蝦仁中的 Omega-3 脂肪酸保護心血管，雙管齊下，七月常喝少生病。

冬瓜綠豆干貝海帶排骨湯：一鍋燉出 “祛濕黃金方”，伏天少水腫

食材里的七月養生密碼

冬瓜利水消腫，綠豆清熱解暑，干貝滋陰補腎，海帶化痰散結，排骨補氣血，這鍋湯把 “祛濕 + 清熱 + 補虛” 全占了！七月雨水多濕氣重，喝一碗能把身體里的 “濁水” 排出去，改善舌苔厚膩、大便黏馬桶，連皮膚冒痘都少了！
中醫觀點：《本草綱目》記載綠豆 “解百毒，清暑熱”，冬瓜 “利小便，消水腫”，搭配性溫的排骨，寒熱中和，適合七月 “陽盛于外，濕困于內” 的體質。

蝦滑紫菜雞蛋湯：3 塊錢煮一鍋的 “高蛋白救星”，抗餓又提神

被低估的 “七月能量湯”

蝦滑高蛋白低脂肪（100g 含 20g 蛋白），紫菜補碘和膳食纖維，雞蛋提供卵磷脂，三者煮成湯，鮮味十足還抗餓，七月沒胃口時喝一碗，蛋白質和電解質全補上，下午工作學習不犯困！

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營養亮點：蝦滑中的鈣磷比例接近人體需求，紫菜中的鐵含量是豬肝的 7 倍，女性七月喝補血又美顏，素顏也透著光澤。

記住這 3 碗七月黃金湯：絲瓜蝦仁湯補水潤燥，冬瓜綠豆湯祛濕排毒，蝦滑紫菜湯高蛋白抗疲勞，七月輪流喝，全家少生病、精力足。其實時令養生沒那么復雜，湯喝對了，吃著喝著就把身體調好了。覺得這篇文章有用，趕緊點贊收藏，轉發給家人，讓他們也試試七月必喝的養生湯！

你家七月常喝啥養生湯？有沒有更驚艷的做法？評論區分享出來，大家一起輕松迎接三伏天！

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