后天高溫沖38℃！

心內(nèi)科診室這兩天多了10個(gè)胸痛患者。都是吃錯(cuò)了東西。

冰西瓜、燒烤、冰可樂，看著解暑，實(shí)則要命。我做心內(nèi)科20多年，每年夏天都要?jiǎng)褡咭慌肮懿蛔∽臁钡牟∪恕?/p>

第一種要躲遠(yuǎn)的，是高鹽腌貨。咸菜、咸魚、臘肉，鈉含量高得離譜。

一小塊咸魚下肚，一天鈉攝入量就超了。

夏天出汗多，血壓更容易飆。

第二種是油炸貨。

炸雞、油條、炸串，熱量爆炸還藏反式脂肪。反式脂肪升“壞膽固醇”、降“好膽固醇”，血管堵得更快。

第三種是動(dòng)物內(nèi)臟。豬腦、豬肝、豬腰子，高膽固醇“炸彈”。

一小塊豬腦，膽固醇超1000毫克，遠(yuǎn)超每天建議量。第四種是濃湯濃汁。老母雞湯、牛骨湯、火鍋湯，看著清實(shí)則油鹽重。

喝下去心跳加快、血壓往上躥，心臟本就缺血，哪扛得住？第五種是甜水甜點(diǎn)。

冰可樂、奶茶、冰淇淋，吃著爽血糖血脂跟著飛。夏天血稠，再吃甜的，血管里像灌了漿糊。第六種是酒精飲品。

啤酒、白酒、果酒，說是解暑，實(shí)則傷血管。酒精讓血壓忽高忽低，心跳蹦得快，心臟耗氧猛增。第七種是加工肉。

火腿腸、培根、香腸，亞硝酸鹽、防腐劑藏得深。升壓不說，還和動(dòng)脈硬化、冠心病脫不了干系。有人問，夏天吃飯沒胃口，就不能吃點(diǎn)舒服的？

能吃！時(shí)令蔬菜、雜糧飯、豆腐、小蝦，清爽又護(hù)心。

為啥夏天心臟更“脆弱”？

出汗多血變稠，血栓風(fēng)險(xiǎn)高。這時(shí)候再吃高鹽高脂，等于往血管里扔“小石子”，堵得更快。

有人愛喝甜涼茶、甜綠豆湯，說是解暑，血糖先扛不住。補(bǔ)水解暑，白開水最實(shí)在，加點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)補(bǔ)鉀鎂更好。

很多人以為不吃肥肉就行，哪知道“隱形鹽”“隱形糖”更狠。一碗泡面鈉超2000毫克，一杯奶茶糖抵兩罐可樂。還有人信“吃補(bǔ)養(yǎng)心臟”，結(jié)果吃了動(dòng)物油、藥膳，反而胸痛發(fā)作。

心臟不是靠“補(bǔ)”的，是靠每天吃對(duì)、喝對(duì)、活得規(guī)律。

水果能吃嗎？

能！

但別選榴蓮、荔枝、芒果這些高糖的。獼猴桃、西柚、藍(lán)莓，低GI更穩(wěn)當(dāng)，具體咋選？

下次細(xì)聊。常和病人說：吃東西不是“爽一時(shí)”，是為了“穩(wěn)一生”。

每一口選擇，都在“推”或“拉”心臟一把，關(guān)鍵看你咋挑。

健康沒那么復(fù)雜，不用找神藥偏方，三餐里的每一口最實(shí)在。心臟的命，藏在日常的“克制”里。高溫天別讓心臟“孤軍奮戰(zhàn)”，吃對(duì)了，才是最好的“保護(hù)傘”。

疾病不是突然來的，是日子里一口口吃錯(cuò)、一步步攢的。別等胸口發(fā)悶、心慌出汗，才想起醫(yī)生說過的話。以上僅供參考，身體不舒服，趕緊找醫(yī)生。

關(guān)注我，每天聊點(diǎn)健康小知識(shí)，做你身邊的“線上醫(yī)生”。