“胃病三分治，七分養”！胃不舒服時吃藥只能解一時之困，真正養出好胃得靠吃。今天分享 3 道被中醫和營養師私藏的 “養胃黃金方”：猴頭菇山藥湯修復胃黏膜，紅豆蓮子粥健脾祛濕，豬肚雞湯溫補胃陽，做法簡單到 “有手就會”，堅持喝胃舒服了、消化好了，連感冒都少了！

猴頭菇山藥湯：鮮到咂嘴的 “胃黏膜修復劑”，告別胃脹反酸

為啥它是 “養胃第一湯”？

猴頭菇是 “天然胃藥”，其多糖成分能保護胃黏膜，臨床數據顯示，常吃可降低胃炎復發率；山藥含黏液蛋白，能形成胃黏膜保護屏障，搭配燉成湯，溫潤不燥，中老年人喝了緩解胃痛，年輕人喝了修復熬夜傷胃，難怪中醫說 “一碗猴頭菇湯，胃里暖烘烘”！
科學驗證：猴頭菇中的猴頭菌素可抑制幽門螺桿菌活性，山藥的淀粉酶幫助消化，搭配喝湯，胃黏膜修復效率提升 40%。

紅豆蓮子板栗粥：糯香健脾的 “濕氣吸塵器”，大便不黏了

食材里的養胃玄機

紅豆 “利水消腫”，蓮子 “養心安神”，板栗 “健脾補腎”，三者煮成粥，糯香可口，夏天濕氣重導致的胃脹、大便黏馬桶，喝一周就改善！更妙的是板栗含維生素 B1，能增強胃腸蠕動，中老年人喝了消化好，女性喝了氣色紅潤！
中醫觀點：《本草綱目》記載，紅豆 “治水腫”，蓮子 “厚腸胃”，板栗 “益氣健脾”，搭配煮粥，適合脾胃虛弱、濕氣重的人。

豬肚雞湯：奶白溫補的 “胃陽充電器”，晨起不泛酸

被低估的 “老廣養胃王”

豬肚性溫味甘，中醫說能 “健脾胃、補虛損”，搭配雞肉燉成奶白湯，蛋白質吸收率超 90%，胃寒怕冷、晨起泛酸的人喝最管用！湯中加白胡椒，驅寒止胃痛，難怪老廣說 “一碗豬肚雞湯，勝過十片胃藥”！
營養亮點：豬肚中的胃泌素促進胃酸分泌，雞肉的維生素 B1 增強胃腸動力，常喝可改善消化不良，提升免疫力。

記住這 3 道養胃寶：猴頭菇湯修復胃黏膜，紅豆粥健脾祛濕，豬肚雞湯溫補胃陽，輪流喝一整個月，胃脹反酸少了、消化好了、身體棒了。其實養胃沒那么復雜，食材對了，喝著喝著就把胃調好了。覺得這篇文章有用，趕緊點贊收藏，轉發給家人，讓他們也試試科學養胃的神奇！

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