“我經常腰膝酸軟，是不是腎虛啊？”

“腎虛要不要補？吃點什么能補腎？”

也難怪，電視廣告里天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！

但講真，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎么補？首先，來看看——

你的腎到底虛不虛？

很多人以為，腎虛=腎病，但是！其實兩者并不是一回事。

中醫所說的“腎虛”，多是由于先天發育不良、稟賦不足，或者后天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。

腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多癥狀。

簡單點來說，就是未老先衰。

腰痛就是腎虛？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。

所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對癥治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。

越補越虛？錯在沒辨證

腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

1

腎陽虛

主要表現為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

2

腎陰虛

腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、性欲亢進、耳鳴等。

3

腎精虧

會有脫發、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。

4

腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。

六味地黃丸當“神藥”？

只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向于治療腎陰虛，并不適合腎陽虛的人群。

可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治~

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。與其每天發愁吃什么，以下6種補腎法更簡單易行，男女都適合！

1

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

2

搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。

3

熱水泡腳，揉按涌泉穴、腎俞穴

每晚用熱水泡腳，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴30-50次，反復拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的“腎俞”穴30-50次，則效果更佳。

4

揉按腎俞穴

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

5

按摩太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。

6

按摩關元穴

關元穴位于臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關元穴處按摩30~50次，可強腎固本，有利于延年益壽。