99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

大暑養生,關鍵在“通”!這5個穴位按一按,暑氣消散一身輕

0
分享至

2025年7月22日,迎來二十四節氣中的第十二個節氣,也是夏季最后一個節氣——大暑。此時正值一年中陽光最熾烈、氣溫最高的時節,雷雨天氣也頻繁登場。

中醫認為,大暑時節“暑、濕、熱”三邪交織,易損傷人體陽氣、耗傷津液,擾亂臟腑平衡。因此,大暑養生的核心在于一個“通”字——通陽以扶正,通濕以健脾,通氣血以調暢,方能助身體在酷暑中保持舒暢輕盈的狀態。



五個黃金穴位,助你安然度大暑

1、合谷穴——清熱解暑

取穴:手背虎口處,第1、2掌骨間,肌肉隆起最高點(簡便取穴:拇指食指并攏,肌肉最高處)。

功效:清熱解表,疏風止痛,緩解暑熱引起的頭昏腦脹、咽喉腫痛。

操作:拇指用力按壓3-5分鐘,以明顯酸脹感為度;或刮痧板輕刮至微紅出痧,清透內熱。



2、足三里穴——健脾祛濕

取穴:外膝眼下四橫指(約3寸),脛骨外側一橫指處。

功效:生發胃氣、燥化脾濕,緩解大暑濕困脾胃導致的腹脹、乏力、沒胃口。

操作:用大拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一松,每分鐘按壓15次~20次,每天按壓約5分鐘~10分鐘。按時,有酸脹、發熱的感覺為宜。



3、內關穴——寧心安神

取穴:手腕橫紋向上3指,兩根筋(掌長肌腱和橈側腕屈肌腱)之間。

功效:寬胸理氣,寧心安神,可緩解大暑天引起的心慌、胸悶、惡心(比如中暑前兆的癥狀。

操作:用拇指指尖垂直按壓,每次1-2分鐘,酸脹感最佳,每天2-3次。



4、神門穴——助眠安神

取穴:在腕部,腕掌側遠端橫紋尺側段,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

功效:寧心安神,清心除煩,有效改善心氣不足、心血虧虛、心火亢盛和心脈瘀阻等諸因所致的心神失養。

操作:用右手的拇指或者食指、中指的指腹按揉神門穴,力度適中并逐漸加重,以微微疼痛感為宜。



5、委中穴——舒筋通絡

取穴:位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間。

功效:清熱涼血、舒筋通絡、祛除風濕。能加速暑濕從尿液排出,緩解頭重如裹、小便短赤,以及“暑濕”帶來的肢體困重。

操作:用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10-20次。



大暑養生小貼士:內外兼修效果更佳

飲食清淡,多食瓜類:冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等應季蔬菜可多吃,清熱利濕又補水。

適度出汗,避開烈日:在清晨或傍晚進行散步、八段錦、太極等運動,微微汗出即可,切忌大汗傷津。

午間小憩,養心為要:“午覺不睡,下午崩潰”,11-13點心經當令,小憩15-30分鐘,緩解疲勞,養心護神。

溫水泡腳,引熱下行:睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘,加艾葉或生姜更佳,可溫經通絡、祛濕助眠。

順應天時,借力穴位,打通身體的“淤堵”,緩解“暑、濕、熱”給身體帶來的不適。御君方,守護您的身體健康!芳華未來,助您擁抱幸福生活!

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
南方周末是唯一到杭州實地走訪的媒體

南方周末是唯一到杭州實地走訪的媒體

林中木白
2025-07-22 20:05:18
央視曝光“毒手機殼”!會基因突變,致癌率極高,家里有的快丟掉

央視曝光“毒手機殼”!會基因突變,致癌率極高,家里有的快丟掉

姩姩有娛
2025-07-21 17:49:40
2-0奪冠!中國隊終于贏了,10年,等了整整10年,這一刻等得太久

2-0奪冠!中國隊終于贏了,10年,等了整整10年,這一刻等得太久

粵語經典歌單
2025-07-22 18:59:35
宗馥莉母校急了!霸氣發聲回應傳聞,杜建英果然是被冤枉了!

宗馥莉母校急了!霸氣發聲回應傳聞,杜建英果然是被冤枉了!

古希臘掌管松餅的神
2025-07-22 17:23:47
第二大經濟體成了第三大經濟體,難道不值得中國的專家們反思嗎

第二大經濟體成了第三大經濟體,難道不值得中國的專家們反思嗎

丹妮觀
2025-07-21 17:33:49
宗澤后發朋友圈:稱錯的是宗慶后,他主動追杜建英,如今已是夫妻

宗澤后發朋友圈:稱錯的是宗慶后,他主動追杜建英,如今已是夫妻

探源歷史
2025-07-22 10:57:28
公職人員下班后兼職送三小時外賣:“像打游戲做任務”一樣快樂|封面頭條

公職人員下班后兼職送三小時外賣:“像打游戲做任務”一樣快樂|封面頭條

封面新聞
2025-07-22 15:48:22
中美大消息!直線大漲!

中美大消息!直線大漲!

中國基金報
2025-07-22 22:31:48
長沙女子遭女兒校領導性侵3次染HPV:每次持續時長披露,男方發聲

長沙女子遭女兒校領導性侵3次染HPV:每次持續時長披露,男方發聲

博士觀察
2025-07-22 22:41:17
經濟學家朱寧:房價仍有20%-30%調整空間,年輕人買房應從投機轉向消費

經濟學家朱寧:房價仍有20%-30%調整空間,年輕人買房應從投機轉向消費

互聯網大觀
2025-07-22 15:42:58
19歲男孩100元車費錯付成1010元,索要無果數日后喝農藥自殺,家屬:他原本準備進廠打工,司機開庭也沒到場

19歲男孩100元車費錯付成1010元,索要無果數日后喝農藥自殺,家屬:他原本準備進廠打工,司機開庭也沒到場

揚子晚報
2025-07-22 17:43:05
突發!2死10失聯!濟南萊蕪區遭遇極端強降雨襲擊,現場視頻流出

突發!2死10失聯!濟南萊蕪區遭遇極端強降雨襲擊,現場視頻流出

火山詩話
2025-07-22 13:49:52
醫院“根浴”服務曝光:一瓶礦泉水,一臺儀器,一個女護士

醫院“根浴”服務曝光:一瓶礦泉水,一臺儀器,一個女護士

就一點
2025-07-22 23:36:00
深圳“最大”酒店尋買家:2折甩賣是誤讀!實地探訪運營現狀

深圳“最大”酒店尋買家:2折甩賣是誤讀!實地探訪運營現狀

南方都市報
2025-07-22 19:11:02
董路:有車企煽動抵制國足贊助商,比亞迪7500萬贊助已暫停

董路:有車企煽動抵制國足贊助商,比亞迪7500萬贊助已暫停

懂球帝
2025-07-22 23:03:53
口碑爆棚,票房逆跌,陳佩斯撕開商業片遮羞布,果然姜還是老的辣

口碑爆棚,票房逆跌,陳佩斯撕開商業片遮羞布,果然姜還是老的辣

查爾菲的筆記
2025-07-22 12:13:37
央視曝光!你以為沒壞實際早已“細菌爆表”的5種食物,趕緊扔了

央視曝光!你以為沒壞實際早已“細菌爆表”的5種食物,趕緊扔了

阿傖說事
2025-07-22 08:00:09
親自走了一趟北京后,黃仁勛終于明白,中方已不再需要英偉達

親自走了一趟北京后,黃仁勛終于明白,中方已不再需要英偉達

博覽歷史
2025-07-22 14:05:27
足協杯國安6-4點殺西海岸晉級四強,侯森撲點,王子銘、曹永競破門

足協杯國安6-4點殺西海岸晉級四強,侯森撲點,王子銘、曹永競破門

懂球帝
2025-07-22 22:09:05
20多國領導人確定出席!王毅正式宣布,特朗普也接到了邀請

20多國領導人確定出席!王毅正式宣布,特朗普也接到了邀請

觀星賞月
2025-07-22 10:10:29
2025-07-23 06:27:00
芳華未來養生版
芳華未來養生版
專注大健康領域,提供科學、實用的健康資訊與生活指南,助您擁抱健康生活。
107文章數 5關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

特朗普:將對菲律賓征收19%關稅 菲對美實行零關稅

頭條要聞

特朗普:將對菲律賓征收19%關稅 菲對美實行零關稅

體育要聞

記者:那不勒斯租借+強制買斷報價恩多耶,總價4000萬歐元

娛樂要聞

葉珂復播 自曝產女后與黃曉明徹底分手

財經要聞

宗馥莉掌控離岸公司 遺產爭奪或早有布局

科技要聞

李開復推企業級Agent,誓要打造"超級員工"

汽車要聞

看著像保時捷?賓利首款純電動車諜照曝光

態度原創

數碼
游戲
藝術
健康
軍事航空

數碼要聞

追覓小覓罐內衣洗烘機震撼上市,四大核心科技終結手洗時代

你可能已經忘了,但在童年你就打過你老婆屁股了

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

軍事要聞

25國發聯合聲明呼吁立即結束加沙戰爭 以色列嚴正拒絕

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 原平市| 三穗县| 客服| 日土县| 孝义市| 义乌市| 民乐县| 南江县| 昌宁县| 尼玛县| 米脂县| 麻栗坡县| 台东市| 昭苏县| 镇宁| 共和县| 乌拉特中旗| 积石山| 灌阳县| 潮安县| 修水县| 阿尔山市| 老河口市| 临武县| 光泽县| 广灵县| 南涧| 武定县| 洞口县| 平湖市| 永年县| 昌都县| 丹阳市| 循化| 建水县| 嘉定区| 丰原市| 砚山县| 淄博市| 绩溪县| 康马县|