對(duì)于女生們來說，肚子上有贅肉不僅會(huì)影響個(gè)人的形象，還會(huì)影響她們穿好看的衣服。但是如何才能減掉這煩人的贅肉呢？

不少女生表示自己已經(jīng)節(jié)食減肥了，但是沒有任何的效果，反而讓自己更想要吃東西，一吃喜歡吃的東西還會(huì)有負(fù)罪感，因?yàn)榭偸菧p不掉大肚腩，這該怎么辦呢？

其實(shí)并不是肥胖的人才會(huì)有肚腩，就算是四肢顯瘦的人也會(huì)有個(gè)肚腩，主要是個(gè)人的生活方式和習(xí)慣，讓你擁有“大肚腩”。

如何減掉肚子上贅肉？這5件小事做到，讓你甩掉大肚腩！

第一件小事：控制熱量，少吃或者是不吃高熱量的食物

一般來說女生都喜歡吃甜的是東西，高熱量的食物一般也就是奶茶，蛋糕，炸物等，所以容易多余的熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪，從而導(dǎo)致身材發(fā)胖。所以少吃或者是不吃這些高熱量高糖分的食物，可以讓你減少了大量的熱量攝入。

胖女人拒絕高熱量食物Fat woman rejects high calorie food

第二件小事：減少久坐的時(shí)間，讓自己多動(dòng)起來

女生其實(shí)是非常懶的“生物”，對(duì)她們能夠坐著絕對(duì)不會(huì)站著，長(zhǎng)時(shí)間的久坐也會(huì)讓更多的脂肪堆積在體內(nèi)，特別是腰腹部的位置，更容易讓脂肪堆積，所以才會(huì)容易有個(gè)大肚腩。而腹部的位置運(yùn)動(dòng)量是最少的，所以也是脂肪堆積的最佳位置。所以減少久坐的時(shí)間，對(duì)身體也有好處，減少對(duì)身體的壓迫，還可以減少脂肪堆積在腹部。

第三件小事：多喝水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出多余的代謝廢物

每天多喝水，不喝飲料，特別是冷飲，對(duì)于女生來說最好就是少喝。為什么女生的小肚腩容易突出？主要就是因?yàn)閿z入的冷飲過多導(dǎo)致小肚子越來越大，因?yàn)樽訉m宮寒會(huì)主動(dòng)地讓更多的脂肪堆積在子宮的位置保護(hù)子宮且提供能量，所以少喝冷飲，多喝溫水，能夠提高身體的代謝。

第四件小事：睡前揉腹

每天晚上睡覺前做幾組揉腹運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的代謝，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，讓肚腩保持燃燒的狀態(tài)，消耗更多的熱量，燃燒脂肪，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，加快身體消化和吸收。

第五件小事：多做跳躍類的運(yùn)動(dòng)

開合跳，高抬腿，波比跳，跳繩等都是最佳的甩掉大肚腩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中更多的脂肪和肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中來，消耗大量的熱量，燃燒脂肪，堅(jiān)持一周后的開合跳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚腩變得更緊致了，這也是運(yùn)動(dòng)效果更明顯了。堅(jiān)持3個(gè)月你的肚腩會(huì)瘦下來一大圈。