中醫認為，秋季在五臟中與肺臟對應，肺為嬌臟，喜潤惡燥，其外合皮毛，開竅于鼻。

而燥邪為秋季主令，最易耗損陰津，當燥邪來襲首先侵犯肺部，導致人們出現干咳無痰、口鼻和皮膚干燥等癥狀。

因此，秋天要格外注意潤肺養肺，可以適當多吃一些銀耳、梨、荸薺、葡萄、蜂蜜、百合等食物，滋陰潤燥。

除此之外，還可以通過科學運動保養肺臟。

著名中醫學家，著名中醫心血管病專家，中國中醫科學院教授楊力，在《12大高發病養生談》一書中，推薦了養肺的小功法，養生君給大家分享3個，供大家選用。

靜坐呼吸：強肺部

說到呼吸，人人都會，但是你真的“呼吸”對了嗎？

正確的呼吸，吸氣和吐氣的時間應該是1比3，即吸氣3秒吐氣9秒，也就是說重點放在吐氣上面，盡量把不好的東西吐干凈。

下面給大家介紹“靜坐呼吸法”，是一種很好的肺部保健呼吸運動，具體做法如下：

1、坐在椅子上，雙手放在膝蓋，兩眼微閉；

2、鼻腔慢慢吸氣，使肺下部充滿空氣，同時使下腹部輕輕鼓起，并有意識地想象吸入的氣流已達到并聚集在下腹部，這個過程需要5-6秒鐘。

3、保持氣感5秒鐘，讓肺部吸收完所有氧氣。

4、慢慢吐氣，肋骨和胸腔又漸漸恢復到原來的位置。

5、暫停2-3秒鐘，再重新吸氣。

6、反復以上動作8-12次即可。

這種呼吸法是從古代的呼吸吐納、導引和靜坐等養生功中提煉而成的，有加強肺部呼吸功能、改善全身供養、提高人體免疫力的功效。

開懷大笑：宣泄肺氣

肺在志為悲憂，如果總是情緒憂郁、低落，很容易損傷肺部，而笑為心聲，能克肺金的悲憂，所以笑對肺特別有益。

多笑一笑，可使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，消除疲勞，解除胸悶，恢復體力；

笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松；笑，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。

下面這個“開懷大笑法”，大家不妨學習一下：

1、笑之前，先喝一杯溫水潤潤嗓子。

2、吐出體內的濁氣。

3、吸入新鮮空氣，吸氣時，身體慢慢放松。

4、肛門微提，發出笑吼聲，把體內的氣全部吐出去。

5、重新吸氣、提肛，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。

6、放松片刻，自然呼吸幾分鐘。

7、再開始大笑。

這次大笑從腳底開始，依次經過兩腳的關節、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，要想象著身體每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

8、笑完后，放松整個身體，緩慢的吸收，再喝一杯溫水。

開懷大笑之后，人會感到身心放松，內心安寧，非常有利于緩解精神壓力，改善心肺功能和消化系統的功能。

擴胸運動：增強心肺功能

胸廓是心肺之主，胸廓健康發達，心肺才正常；胸廓發育不好，將會對心肺功能造成影響。

所以，我們要經常做一做擴胸運動，來鍛煉自己的胸廓，以增強心肺功能。

擴胸運動的方法有很多，可以雙臂與胸平，向背后擴，可以兩手側平擴，可以兩手上舉，上下擴。

最常見的做法是：

站立，雙臂展開做擴胸運動，每次舒展胸部80-100次；擴胸同時，活動一下頸部，聳聳雙肩，左右側側身，進行深長呼吸，并不時捶一錘腰部肌肉。

擴胸運動可以有效消除肺部因伏案造成的壓抑感，增強心肺功能，特別適用于長期伏案工作和學習的人練習，一般伏案工作1-2小時，就可以做1次。

需要注意的是，做擴胸運動時，整個過程要放松，自然，這樣才能增強心肺功能，改善易出現的腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經、振作精神的作用。