中醫認為，肝與春氣相通應，人體肝主疏泄，喜條達而惡抑郁，類似樹木的舒展之象，故肝屬木，而樹木在春天勃勃生機，變化最大，故肝與春氣相通，此時養肝，既能順應自然規律，又能預防肝氣郁結、肝火上炎等證候。芳華未來今天分享幾個養肝小方法，堅持1個月，把肝養回來！

1、晚上10點睡覺

中醫理論中，肝主疏泄，肩負著疏通、暢達周身氣機之重任，對氣血津液的運行起著推動作用。并且，肝臟還承擔排毒與造血兩大重要功能，在諸多損害肝臟的因素里，熬夜堪稱最為常見的誘因之一。長期熬夜，極易使肝臟血流匱乏、肝細胞遭受損傷、肝臟解毒功能大打折扣，這也是為什么人在熬夜后臉容易長痘。

因此養肝的關鍵就在于規律作息，尤其是早睡。中醫認為，晚上11點到凌晨1點是肝臟自我修復的黃金時段。建議在晚上10點左右上床休息，避免熬夜！

2、晚上7-9點泡腳

中醫認為，“肝開竅于目，其華在爪”，肝經起于足大趾外側，與督脈會合于巔頂。而泡腳可以刺激足部的經絡和穴位，促進血液循環，幫助肝臟更好地完成儲藏和調節血液的功能。

泡腳最適宜的時間是每晚7-9點，水溫控制在38℃～40℃，時間最好控制在15-20分鐘之間，人微微出汗就可以了。

3、常按太沖穴

在中醫理論中，人體有個專門針對養護肝臟的穴位——太沖穴，它是肝經的原穴，位于位于足背上，在大腳趾和二腳趾中間凹陷處，相當于儲存肝經元氣的“倉庫”，每天點按揉3~5分鐘，可以疏肝泄氣、肝火，緩解胸悶等不適癥狀。

4、吃一些青色的食物

中醫認為，食五色養五臟，而肝主青色，“青色入肝經”，因此多食用一些青色食物，例如芹菜、菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，有助于有助于滋陰潤燥、舒肝養血，并且，青色食物也有助于消除疲勞，恢復身體的活力。

此外，還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

5、常喝疏肝解郁茶

自古以來喝茶就是一種非常養生的方式，很多天然草本植物都具有疏肝理氣、解郁安神功效，芳華未來在這里推薦2款茶。

第一款：玫瑰陳皮枸杞茶

材料：陳皮10克、玫瑰花5克、枸杞10個

玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋補肝腎，陳皮能防止補的時候造成滋膩，有醒脾開胃的作用，三者搭配，既能疏肝解郁，又能滋補肝腎、醒脾開胃。

第二款：陳皮荷葉山楂茶

材料：陳皮3克、荷葉6克、山楂10克

陳皮理氣健脾，荷葉清升發清陽，山楂則以消食健胃、行氣散瘀見長。三者組合，在疏肝理氣的同時，能夠借助荷葉的清利之性，化解體內的濕氣與積滯。

肝臟是人體的“生命之本”，而春季正是養肝的最佳時節，這些小習慣堅持一個月，讓肝臟重獲“新生”！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！