文/37度暖爸

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躺平是一個網絡流行詞，根據百度百科的解釋：一方面是指內心毫無波瀾，表示順從；另一方面也有癱倒在地，不再努力的意思。

躺平的流行和國內經濟發展有關：當經濟發展到一定程度，人們有了更好的物質供給，便產生了更高的精神需求，部分思想活躍的年輕人開始放慢腳步，追求相對舒適的生活、工作方式。

與真正付諸于行動的人相比，那些過早失去斗志，消極應對學習、生活、工作的孩子、年輕人也不在少數。

這部分人，對于躺平的認知偏差，不如說是擺爛，也更讓人擔憂。

近期接觸到一個成年人躺平的案例，讓我對躺平有了更多的理解。

26歲，從小成績優異，是媽媽眼中的乖寶寶，老師眼中的好學生，名牌高校畢業后工作了半年就選擇了躺平啃老。

每天在家手機、電腦不離手，以致于生活不能自理，還需要媽媽照顧。

我理解的躺平，是面對過度內卷化的精神自嘲，也是依靠前期積累安逸度日，選擇低欲望生活的能力與方式。

同時，部分人的躺平，不如說是為自己喪失了斗志，放棄努力的合理化說辭。

不僅僅是這個26歲的小伙，在我近期工作過的來訪中，也有選擇躺平的案例。

他們年齡都在20多歲，有的因為社交能力差選擇不見人；有的因為工作上溝通不暢選擇混日子；最令人痛心的是正在上學的孩子，選擇了躺平。

這些躺平的案例，讓我感觸良多，我想：孩子厭學、躺平，有環境的因素，但更多是“人禍”。消極躺平的背后，有人格發展的缺陷，也是對父母教育方式和家庭環境的反應。

影響內驅力發展的因素

人本主義大師羅杰斯認為：每個人都有自我實現的傾向，這種傾向性是向上、向前的，是積極的、建設性的、創造性的。

然而，在養育過程中，因為孩子沒有得到恰當的對待導致內驅發展受阻或消失。

1、自我認知模糊：孩子沒有建立起客觀的自我認知，對自己的興趣、優勢與不足認識不清，找不到努力的方向和興趣點，缺乏目標感。

2、情緒管理能力弱：常出現焦慮、沮喪、失望等壓力性情緒，自己無法調節，而父母看不到或難以幫助孩子梳理，長期累積，讓孩子形成了無助、無望、無力的三無狀態。

3、注意力分散：青春期孩子的理性腦發育跟不上情緒腦的發展，就像是一輛跑車安裝自行車的剎車。很容易受到游戲、短視頻等即時滿足方式的吸引，難以專注投入與長期目標。最終，導致內驅力的缺失和難以持續。

4、控制型家庭：父母親過于嚴厲、專制或溺愛、包辦，都會讓孩子失去很多自主探索的機會，內驅力沒有得到良好的鍛煉與發展。

5、安全感缺失：人本主義大師羅杰斯認為：如果人處在安全、沒有威脅、完全自由的生活中,“他最深層的特性是傾向于發展、分化和合作。

如果家庭氛圍不和諧，關系緊張，孩子缺乏安全穩定的成長環境，就會影響內驅力發展。

6、完美主義期望：家長因為對未來的焦慮，或是與他人家庭的比較，對孩子的期望過高，例如：每次考試必須年級前三名。

完美主義期望容易讓孩子感受到壓力，也極易體驗到挫敗感，如果父母沒有及時疏導，長期挫敗感的累積會形成習得性無助，使內驅力消失。

以上的這些原因，可以歸結為三個詞：勝任感、自主性、歸屬感。

除此之外，對于青春期的孩子來說，還有一個影響內驅力的重要因素：目標感。

埃里克森認為：青春的孩子面臨著同一性的沖突，如果能完美解決會帶著積極的同一性離開，如果沒有完美解決會帶著消極的同一性離開。

他這樣描述消極的同一性：他們寧可成為臭名昭著的大人物，也不愿意成為一個不太像樣的人。

同一性更通俗點解釋：青少年階段都會開始思考關于人生的哲學。

我是誰？從哪兒來？到哪兒去？我想成為一個什么樣的人？我存在的價值和意義是什么？

如果孩子對于這些問題沒有答案，沒有目標感，就很難建立起持久的內驅力。

這會給孩子在學習、心理、社交等方面造成很多不利的影響，影響學業和未來的職業發展。

適合全齡段孩子的內驅力構建

孩子內驅力的發展一定是這樣的擴展順序：管好自己的事兒—幫忙做家里的事兒—參與外面的事兒。

如果孩子管不好自己的事兒，例如：生活自理能力差、沒有完成作業的主動性。那么孩子肯定也無法在家庭事務方面幫忙，更不可能具備良好的社會適應性。

發展孩子的內驅力，可以從以下幾個方面入手：

1、強化自主性

• 在日常生活或學習中允許孩子自己做選擇，讓孩子體驗決策的掌控感。
• 減少控制性語言，用“你可以試試”替代“你必須”。

2、提升勝任感

• 設定跳一跳夠得著的目標，例如：任務難度略高于當前能力，完成后及時反饋。
• 將復雜任務分解為小步驟，每完成一步給予肯定，積累成就感。
• 允許孩子試錯，避免直接代勞或過度提醒、幫助。
• 多使用過程性描述，而非關注結果。如：我看到你這次拍球比上次多了2下；你這次的解題步驟很清晰。

3、增強歸屬感

• 無條件支持，讓孩子明白“無論結果如何，我們都會支持你”，而非“只有考得好才值得爸媽的好臉色”。
• 積極傾聽，認真回應孩子的想法，例如“你不想學編程，能具體說說你的想法嗎？”

4、慎用物質獎勵

• 有研究表明，外部獎勵會導致個體對活動本身的興趣降低。因為獎勵，使個體從內在興趣的關注點，轉移到了外部獎勵。
• 外部獎勵具有短期效應，與依賴性，一旦個體開始關注獎勵本身，當獎勵消失，驅動力也會消失。

5、建立成長型思維

• 強調努力而非天賦，用“你花了很多時間練習”替代“你真聰明”“你真棒”。
• 當孩子受挫時，引導反思：下一次有哪些可以調整和改進的步驟？
• 將考試當作測試，而非結果，使用“查漏補缺”的思維看待試卷本身，將考試當作對孩子學習結果的檢驗。

結語：內驅力的發展滿足“勝任感-自主性-歸屬感”三大心理需求是核心，讓孩子感受到： “我能決定，我能做到，我被支持”。通過賦予自主權、匹配能力挑戰、營造安全情感環境，逐步將外部動力轉化為內在的自我驅動。

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