你是否有過這樣的感覺：小時候媽媽常為你的一點小錯暴跳如雷，到了你讀大學或者工作后，反而變得越來越沉得住氣了，甚至能心平氣和地面對一些曾經(jīng)會讓她炸毛的事？你沒看錯，這可能不是你的錯覺，而是女性隨著年齡增長，在憤怒管理方面真的越來越老練了。

近期，一項發(fā)布在《Menopause》雜志上的研究給出了科學解釋：中年及之后的女性，雖然對憤怒的感受會更明顯，但表達憤怒的方式卻更成熟。

你憤怒不是少了，而是藏得更好了？

這項研究由美國華盛頓大學完成，依托“西雅圖中年女性健康研究（SMWHS）”，對271名35至55歲女性的憤怒情緒進行為期近20年的縱向追蹤，采用標準化問卷如STAXI（State-Trait Anger Inventory）和SCL-90敵意量表來測量憤怒強度、表達方式和控制能力。結果發(fā)現(xiàn)：

1. 隨著年齡增長，女性的“狀態(tài)憤怒”（當下情緒）與“特質(zhì)憤怒”（易怒傾向）評分顯著上升，而“攻擊性表達”“敵意”“沖動式反應”等外顯憤怒行為卻逐年減少。同時，“憤怒控制”評分顯著上升，說明女性年紀越大，在表達憤怒上會更克制、更有策略。唯一沒有顯著變化的是“憤怒壓抑”（憋著不說），說明女性的憤怒表達并非僅靠“忍住”，而是通過更智慧的調(diào)節(jié)方式完成轉化。

簡而言之：年紀越大的女性，越能“有怒不形于色”。

2. 除了年齡因素，研究還考慮了“生殖老化階段”（即女性從規(guī)律月經(jīng)到完全絕經(jīng)的過程）對憤怒的影響。研究將女性劃分為五個階段：晚生育期1/2期（LRS1/2）、圍絕經(jīng)早期（EMT）、圍絕經(jīng)晚期（LMT）、絕經(jīng)后期（PM）。分析顯示（圖1-3）：

• 狀態(tài)憤怒、特質(zhì)憤怒和憤怒氣質(zhì)在LRS2階段達到高峰后，隨著圍絕經(jīng)進展而逐步下降。

• 到絕經(jīng)后期，女性整體的憤怒感知和易怒特質(zhì)明顯低于圍絕經(jīng)早期。

研究者推測，這可能與激素波動逐漸穩(wěn)定、情緒調(diào)控腦區(qū)（如前額葉）的功能強化有關。同時，這一階段也是女性人生角色轉變的重要時期——從照顧子女到關注自我，從事業(yè)拼搏到享受生活——生活節(jié)奏與壓力來源發(fā)生變化，也可能促使情緒表達方式重構。

圖1 憤怒狀態(tài)與生殖衰老階段的關系

圖2 特質(zhì)憤怒與生殖衰老階段的關系

圖3 憤怒氣質(zhì)與生殖衰老階段的關系

憤怒不是敵人，關鍵是如何“用得好”

這項研究為我們打開了一個新的視角：隨著年齡增長，尤其是在更年期的不同階段，女性對憤怒的感受會變得更加敏銳，但表達方式卻更加成熟、克制。從生殖晚期到絕經(jīng)過渡，再到絕經(jīng)后，憤怒的體驗和表達都在悄然發(fā)生變化——不再輕易爆發(fā)，而是更能掌控自己的情緒。這種變化不僅僅是脾氣變好了，而是情緒調(diào)節(jié)能力隨著閱歷的積累逐漸成長起來的結果。

很多人習慣把憤怒看作負面情緒，甚至羞于承認自己會生氣；尤其在女性身上，憤怒往往被標簽化為“不理智”、“不好相處”，甚至從幼年起就被教育“不能生氣”。但憤怒本身并非有害，它是對不公、被侵犯或價值違背的自然反應。

但事實上，憤怒本身不是問題，問題在于怎么表達它。科學家還發(fā)現(xiàn)，中年女性在憤怒表達上會更趨向積極：她們不再輕易用攻擊行為來發(fā)泄怒火；而是用更有策略、更具同理心的方式來傳達自己的邊界和訴求；這樣不僅減少了人際關系的破壞，還提升了她們的自尊感和掌控感。

從35歲到65歲，女性的人生角色豐富多元：妻子、母親、女兒、職場人、社區(qū)骨干……。歲月可能會帶來更多的情緒挑戰(zhàn)和對不公的敏銳感知，但也悄然賦予她們更強大的“控火術”，讓憤怒不再是情緒失控的引信，而成為推動成長與轉變的力量。

本文圖源攝圖網(wǎng)

參考文獻：

1. Woods NF, Pike K, Mitchell ES. Anger, aging, and reproductive aging: observations from the Seattle Midlife Women's Health Study. Menopause. Published online July 1, 2025.

2. HealthDay. Anger Management Improves With Age In Women, Study Says. Published Jul. 2, 2025. Assessed Jul. 22, 2025. https://www.drugs.com/news/anger-management-improves-age-women-study-says-125630.html

3. 江蘇省抗衰老學會,中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會內(nèi)分泌代謝疾病學組,江蘇省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會. 女性圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理中國專家共識(2025版)[J]. 中華老年醫(yī)學雜志,2025,44(04)：401-414.

如果您還有健康相關疑問，

隨時隨地在線問診，專業(yè)醫(yī)生極速解答

在看點一下