李瑛醫生：當代生活節奏日益加快，熬夜加班、娛樂已成為不少人的生活常態。很多人覺得偶爾少睡幾個小時沒什么大不了，殊不知，連續 3 天睡眠不足 6 小時，就可能給心臟帶來一系列可怕變化，嚴重威脅生命健康。

李瑛,綜合科,主任醫師,任職于北京中大中醫醫院、中國中醫科學院廣安門醫院。

擅長各型心血管疾病，動脈硬化癥，冠心病、心梗、腦梗及其他心臟病，心率失常，心肌缺血，腦供血不足，各型高脂血癥，三高、頭痛等。

一、血壓飆升，心臟負荷劇增

睡眠不足會打亂人體正常的生物鐘，使交感神經持續處于興奮狀態。當交感神經興奮時，會促使身體分泌腎上腺素、去甲腎上腺素等激素，這些激素會讓心臟跳動加快、血管收縮，進而導致血壓升高。連續 3 天睡眠不足 6 小時，血壓可能出現明顯波動，收縮壓和舒張壓會持續上升。長期血壓不穩定，會使心臟必須更加用力地泵血，才能將血液輸送到全身，心臟的負擔因此大大加重。

臨床研究發現，長期睡眠不足的人群，患高血壓的風險比睡眠充足者高出 30% - 45%。而高血壓又是引發冠心病、心力衰竭等心臟疾病的重要危險因素，血壓的持續升高會逐漸損害心臟的結構和功能，為心臟健康埋下巨大隱患。

二、心律失常風險大增

正常情況下，心臟的電活動有規律地進行，從而維持心臟的正常跳動節律。但睡眠不足會干擾心臟的電生理活動，使心臟電信號的傳導出現異常。連續 3 天睡眠不足 6 小時，心肌細胞的電穩定性會受到影響，導致心肌細胞的興奮性和傳導性發生改變。

這種改變會大大增加心律失常的發生風險，常見的如早搏、房顫等。早搏會讓人感覺心臟突然 “咯噔” 一下，有漏跳感；房顫則表現為心臟跳動不規律、過快。嚴重的心律失常，如室性心動過速、心室顫動等，可能會導致心臟無法正常泵血，引發心臟驟停，危及生命。研究表明，睡眠不足的人群發生心律失常的概率比睡眠充足者高出 2 - 3 倍。

三、炎癥反應加劇，加速心臟病變

睡眠是身體自我修復和調節免疫的重要過程。當連續睡眠不足時，身體的免疫系統功能會受到抑制，抗炎能力下降，促炎因子分泌增加，從而引發全身炎癥反應。這種炎癥反應在心臟部位，會導致心肌細胞受到損傷，加速心臟的病變進程。

炎癥還會影響血管內皮細胞的功能，使血管內皮變得不再光滑，血液中的脂質更容易沉積在血管壁上，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊。一旦斑塊破裂，形成血栓，隨著血液流動，可能堵塞心臟冠狀動脈，引發心肌梗死，后果不堪設想。長期處于睡眠不足導致的炎癥狀態下，心臟疾病的發生風險顯著增加。

四、心臟結構與功能受損

長期睡眠不足，即使是連續 3 天睡眠不足 6 小時這種短期的不良睡眠狀態，也會對心臟的結構和功能產生影響。心臟為了應對持續的高負荷工作，心肌可能會出現代償性增厚，心室腔也可能逐漸擴大。雖然這是心臟的一種自我保護機制，但久而久之，心臟的收縮和舒張功能會受到影響，導致心臟泵血效率降低，引發心力衰竭。

此外，睡眠不足還會影響心臟的代謝功能，使心臟對葡萄糖、脂肪酸等能量物質的利用出現障礙，進一步損害心臟的正常功能。隨著心臟結構和功能的不斷受損，心臟疾病的發生和發展也會進入惡性循環。

連續 3 天睡眠不足 6 小時對心臟的影響不容小覷，這些可怕的變化只是開始，長期睡眠不足帶來的危害更是難以估量。為了守護心臟健康，我們必須重視睡眠，養成規律的作息習慣，保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠。別讓熬夜成為傷害心臟的 “隱形殺手”，從現在開始，給心臟一個充分休息和修復的機會。

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