“明朝是小暑，重霉必掀起”，小暑節氣是夏季里的第五個節氣，來到小暑節氣以后，也就意味著夏季僅剩下最后的30天，而一年之中最熱的三伏天也即將開啟。

今年的三伏天從小暑過后的7月20日開始，一直到8月18日結束，這是近10年來最短一個三伏天，不過三伏天雖然短，但是高溫高濕的酷暑炎夏依然會到來，所以小暑時節正是養陽驅寒，開始為三伏天打基礎的時候。

明日小暑，記得：4事不做，3瓜不吃，養陽驅寒，為入伏打好基礎。

明日小暑，記得“4事不做”

一，大汗淋漓后猛灌涼水的事不做

進入到小暑節氣以后，天氣會越來越炎熱，這個時候人的消耗變大，及時補水變得很重要，尤其是大汗淋漓的時候。

不過在大汗淋漓的時候喝水，除了不喝冰水以外，一定要注意別大口猛灌，除了容易被嗆到外，也會加重腸胃負擔，所以大汗淋漓后還是小口慢飲為好。

二，晚上不在外光膀子納涼

進入到小暑節氣以后，隨著白天天氣越來越熱，很多人都喜歡晚上邀上三五好友在室外納涼，這也是夏日里人們特別喜歡的休閑方式。

不過小暑節氣正是蚊蟲肆虐的時候，尤其是在夜晚的時候，這個時候在外納涼，一定記得別光膀子，除了有礙觀瞻以外，也很容易成為毒蟲攻擊的對象。

三，不在雨后去雜草叢生的地方

進入到小暑節氣以后，雨水天氣會逐漸增多，而雨后也是毒蟲和蚊蠅出沒的時候，這個時候雜草叢生的地方就成了這些毒蟲和蚊蠅的棲息地。

小暑節氣的雨后，就不要去雜草叢生的地方行走，因為這個時節穿衣比較單薄，很容易被毒蟲叮咬，而且雜草叢生的地方濕氣和寒氣也比較重，去這樣的地方也容易被寒濕之氣侵擾到。

四，睡前不吃過多的宵夜

進入到小暑節氣以后，白天天氣炎熱，很多人都喜歡晝伏夜出，在夜晚吃點宵夜，因此這個時候也是夜市生意特別紅火的時候。

小暑節氣人們的作息開始晚睡早起，這個時候晚上本身就睡比較晚，而宵夜大多比較油膩和重口味，在睡前吃過多宵夜，除了不好消化以外，還容易影響到睡眠，并且給身體造成負擔。

明日小暑，記得“3瓜不吃”

一，茭瓜

茭瓜也被稱作“西葫蘆”，來到小暑節氣茭瓜基本都已經下市，這個時節上市的茭瓜受高溫天愛的影響，也很容易生蟲和受病。

茭瓜在小暑節氣已經不太適合食用，茭瓜來到小暑節氣，已經到了生長的尾季，這個時節很多茭瓜會發苦，這樣的茭瓜會滋生毒素，所以小暑時節就不要吃茭瓜了。

二，苦瓜

苦瓜有著“君子菜”的美譽，因為苦瓜不論跟何種食材一起烹調，都不會把苦味傳播給其它食材，而且苦瓜作為寒涼性的食材，也特別適合酷暑炎夏食用。

但是小暑節氣，自然成熟的苦瓜還沒有大量上市，而且小暑節氣還沒有進入三伏天，這個時候離最熱的三伏天還有段時間，飲食上還是應該吃點溫熱性食材，幫助身體養陽驅寒，所以這寒涼的苦瓜這個季節還是少吃或不吃為好。

三，甜瓜

甜瓜是夏季里常見的瓜類，而且不同品種的甜瓜口感也不相同，很多人都喜歡吃點甜瓜來嘗鮮。

種植甜瓜以前是不能種重茬的，現在因為嫁接等原因，甜瓜種重茬也沒有問題，不過小暑節氣來臨，甜瓜也已經開始下市，有很多甜瓜會發苦。

小暑時節的甜瓜已經很難挑選出甜美多汁的，因為這個時候雨水比較多，而甜瓜也屬于寒涼的食物，吃不好很容易壞肚子，所以來到小暑節氣還是少吃或不吃甜瓜為好。

“小暑大暑，上蒸下煮”，明日正式進入小暑節氣，這個時節高溫高濕，人們貪涼容易損傷陽氣和招惹寒氣，所以記得：4事不做，3瓜不吃，養陽驅寒，為進入炎熱的三伏天的打好基礎。