夏天的廣東，雷雨頻密，天氣開啟“高溫+高濕”模式。大熱天的，體內濕氣重的人要是在高濕環境里待著，內外濕氣一勾結，身體就感覺各種不適，比如手指容易長汗皰疹，身上時不時癢一陣抓一陣，這些都是“濕”在作祟。那如何去濕呢？

方法就是：強化脾胃功能

健脾去濕“四神湯”

四神湯是婦孺皆知的健脾祛濕食療方，老少咸宜。“四神”就是芡實、蓮子、山藥、茯苓，使用時常按1:1:1:1配比，恰到好處。中醫大家倪海廈先生在其教學中提到的四神湯，除了這4味，還常常加入薏仁和白果。

四神湯味道甘平，甘味能對付水濕，健脾和胃，讓身體更協調。茯苓能化濕，薏仁清熱利濕，山藥蓮子補虛又鎮水濕，四者一起還能安神，把濕氣趕跑，讓身體恢復健康狀態！

我們人身上多少都有點濕。

為什么會有濕？因為我們所待的環境大多偏冷，辦公室熱了得開空調，有時候在辦公室，工作環境里面很熱，總也要有冷氣吹吹。有些放高科技設備的地方更得開，怕溫度高把機器燒壞，也需要用冷氣，到處都冷颼颼的。醫院手術房也冷得很。

寒氣多了，濕就會很盛。平時運動又少，從早忙到晚，下班回到家，已經錯過運動的時機了，中醫不建議晚上運動（傳統養身功法“長壽功”除外）。那怎么辦，煮煮四神湯，隨時把身上累積的一點點濕排出來，身體就不容易有大病。所以養成這個好的飲食習慣，平常我們就在代謝排濕，這就是中藥的好處。這叫做常態。

還有一種人需要用到四神湯。

平常那個人，胖乎乎的，不管天熱天冷，老是沒完沒了地流汗，這就是中濕的人。《傷寒論》里提到中風、傷寒、溫病，還有濕、熱這些情況。中濕的人，體內濕很盛，里面都是濕，一喝水、一喝湯，或者稍微動一動，就開始不斷地流汗，一天得換好幾回衣服。這種都是中濕的人。

濕很盛的人，他的水沒辦法正常溫化排出，濕在身體里待久了，濕會傷于下，這個濕會變成寒濕。這種情況濕很盛的時候，人就會頭昏眼花、暈眩得厲害，這就成了真武湯證，真武是一個管水的神。所以肌肉瞤動（肌肉跳動）也是真武湯。

真武湯

濕寒+頭暈，一動流很多汗，換很多次衣服：

茯苓3，芍藥3，生姜3，白術炙2，炮附子3

8碗水煮成3碗，日三服。

那這種情況可不可以用四神湯？還是可以，但主力還是真武湯。我們隨時就把身體顧得很好，一點點濕就把它排掉，那你怎么會生大病？

四神湯當一日三餐吃都沒有關系，一年四季都可以吃。現在是夏天，可以加點綠豆，冬天你把綠豆拿掉，換成桂圓。覺得味道太淡的，加一點點海鹽或青鹽，喜歡甜的加蔗糖。喜歡葷的和肉一起燉湯。這個倒無妨。

提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。