“伏至臨淵濯足，沉瓜浮李消夏”，中國的老傳統講究的就是順時而養，尤其是一年之中最熱和最冷的三伏和三九，因為溫度的原因特別受人們的重視，而下周日的7月20日就將迎來今年最熱三伏天的開始。

今年的三伏天是近10年來最短的一個三伏天，從7月20日開始，一直到8月18日結束，共計30天的時間，這跟往年的三伏天有很多不同。

炎熱的三伏天里最難熬的是中老年人，因為高溫高濕的天氣里，消耗量比較大，而中老年人本身體質就不如年輕人，所以這個時候就要多注意，尤其是現在離入伏還有十天的時間，這個時候也正是中老年人需要養精蓄銳為入伏做準備的時候

未來十天，提醒中老年：2地少去，3樣少吃，4事不做，平安入伏天。

未來十天，提醒中老年“2地少去”

一，雨后的墻根下

進入到炎熱夏季的以后，很多中老年人都喜歡去墻根有陰涼的地方納涼，因此很多地方管這叫做“蹲墻根”，這墻根下成了中老年人嘮嗑和敘舊的好地方。

現在到入伏隨著雨水的增多，墻根下也會積攢濕氣和潮氣，而且很多害蟲也喜歡去陰暗的墻根下棲息，尤其是雨后的墻根下濕氣和寒都比較重，并且蚊蟲也多，所以中老年人這段時間雨后出門納涼的時候，記得少去墻根下。

二，農村的親戚家

現在很多中老年人都特別喜歡田園生活，因此不少人都羨慕在農村有小院和親戚的人家，而且炎熱的夏季里，農村的溫度確實要比城里低上幾度，因此 不少人都喜歡去農村避暑。

現在到入伏也正是農村的夏糧入庫，秋糧播種下去需要加強管理的時候，而這個時候去農村親戚家，會給親戚帶來不少麻煩，而且這個時節農村的蚊蠅也比較多，很多在城里生活久了的人也不習慣，所以這個時節還是少去農村親戚家串門走親為好，大熱天的會有諸多的不便。

未來十天，提醒中老年“3樣少吃”

一，熟食香腸

進入到炎熱的夏季以后，很多人都不愿意下廚房做飯，而是喜歡買一些現成的食物，尤其是像熟食和涼拌菜這樣方便的食物。

這個季節加工熟食和香腸是比較辛苦的事，而且這個季節熟食和香腸加工中也特別容易招惹蚊蠅，并且為了保鮮也會加大鹽的投放量。

現在到入伏人的消耗會越來越大，這個時候吃過咸的熟食和香腸不合適，而且這個時節很多熟食和香腸也容易招惹蚊蠅和細菌，所以這個季節要少吃熟食和香腸。

二，豆漿油條和豆腐腦

油條豆漿和豆腐腦是很多中老年人早餐的標配，不少的早餐店的主要客戶都是中老年人，因為很多中老年人早上的時間都比較寬裕。

炎熱的夏季里人們制作早點，汗流浹背很容易進入到面粉中和豆子中，而這個時節的豆漿和豆腐腦也容易變餿，所以現在到入伏還是少吃油條豆漿和豆腐腦為好。

三，大醬和腌菜

進入到炎熱夏季以后，很多人都喜歡吃蘸醬菜和咸菜來下飯，因為天氣炎熱很多人會感覺沒有胃口，這樣重口味的食物不油膩還下飯。

大醬和腌菜的含鹽量都比較高，現在到入伏中老年人的消耗本身就大，這個時候吃過咸的大醬和腌菜，很容易給腎臟造成負擔，而且這個季節的大醬和腌菜也容易因為天氣炎熱，招惹蚊蟲和腐壞，所以這個季節還是吃點新鮮的蔬菜為好。

未來十天，提醒中老年“4事不做”

一，天熱不開空調硬扛的事不做

今年的三伏天來的比往年都要晚一些，但是并不妨礙入伏前很多地方都出現高溫天氣，因此雖然還沒有入伏，但是很多地方也已經開始酷暑難耐。

未來十天天氣可能會越來越炎熱，節儉慣了的中老年人，這個時節也別太心疼錢，家里的空調該開就開，不要在高溫天氣里硬扛，以免引起中暑和受到高溫的傷害。

二，貪涼不出門的事不做

未來十天正是天氣越來越熱的時候，很多中老年人喜歡貪涼宅在家里，但是這個時節還是多少要動一動，尤其是讓自己出點汗，幫助身體排除體內的濕氣和寒氣，也是為入伏打基礎。

未來十天，中老年人還是要記得每天出門活動活動，尤其是早晚天氣涼爽的時候，這樣出門活動活動，舒緩一下筋骨對身體是特別有好處的。

三，光腳涉水的事不做

現在到入伏正是雨水比較多的時候，而大雨過后地面積水，加上天氣炎熱很多人都喜歡戲水消暑，但是對于中老年人來說，這樣的事情最好不做。

“春夏養陽，秋冬滋陰”，現在到入伏這十天，正是養護陽氣的關鍵期，而老輩人講究，不入伏不戲涼水，尤其是腳部是比較容易受寒濕之氣侵擾的，對于上了年紀的中老年人，這個時節不要光腳涉水，以免被寒濕之氣侵擾和受涼。

四，午睡吹穿堂風的事不做

未來十天天氣越來越熱，人們的作息時間開始晚睡早起，因此很多中老年人都有午睡補覺的習慣。

現在天氣炎熱，很多人都喜歡開窗睡覺，但是這個時候午睡的時候，一定記得不要吹穿堂風，因為人進入睡眠以后，抵抗力會減弱，這個時候吹穿堂風很容易著涼生病。

未來十天，正是天氣越來越熱，即將入伏的時候，這個時節中老年人記得：2地少去，3樣少吃，4事不做，平安舒服的入伏。