文｜凝媽悟語

放假后，看到很多孩子的日程安排，從早學到晚排滿了學習任務，學習強度甚至超過上學期間。

這樣的安排非常充實，但是長時間讓孩子悶在家里，你知道背后潛藏的危害嗎？

暑假想廢掉一個孩子，就讓他悶在家里，一天到晚悶在家里！這絕不是危言聳聽。

還記得疫情期間有多少孩子性情大變嗎？都是悶在家里鬧的。

作為一名親身經歷過的家長，有很深的體會，回想起來就像一場漫長的噩夢。

那個三年，兒子正處于初二到高二的關鍵時期，本來熱情活力、成績名列前茅，3年斷斷續續在家學習，卻變得煩躁不安、成績退步。

直到可以正常上學、自由外出，孩子才慢慢恢復原來的狀態。

這段不堪回首的經歷，總是敲起警鐘：絕不能讓孩子悶在家里！

孩子悶在家里的三大危害，不容忽視：

危害一，孩子接觸不到足夠的陽光照射，身體健康受影響。

我們可能認為室外氣溫太高，陽光太曬，怕孩子中暑、曬傷，所以才讓孩子待在空調屋里涼爽。

但是我們只看到了消極的一面，忽視了陽光積極的一面。

陽光可以促進維生素D的合成，維持骨骼健康，強化免疫系統，讓人少生病。光靠補是不行的。而且，捫心自問，孩子堅持補了嗎？

陽光可以調節人體生物鐘，抑制褪黑素分泌，讓人晚上睡個好覺。

記得兒子在最難的一段時間，睡眠質量差，抵抗力差，幾乎每周都要生病請假。

陽光可以刺激人體產生更多多巴胺，降低皮質醇的水平。他們的直接作用就是讓我們緩解焦慮、減輕壓力。

不知道你有沒有這樣的感覺：在房間里待久了，就會感覺心中煩悶！外出曬曬太陽、呼吸一下新鮮空氣，就感覺整個人輕松了很多。

如果沒有足夠的日光照射，出現的惡果就是孩子身體變差、學習跟不上，看似每天很努力，實際上都是無用功。

危害二，孩子沒有同齡伙伴玩耍，煩悶程度加重。

發展心理學強調，同伴互動在兒童認知和社會性發展中扮演著不可替代的角色。和同伴交流的快樂，家長是無法替代的。

和小孩子玩耍，做他們那個年齡該做的一切活動，是孩子的本能需求。

如果一味讓孩子悶在家里，切斷這個天然通道，孩子就會產生強烈的無聊感和孤獨感。

拿我家二寶來說吧，他現在是8歲，每天都想著出去玩，告訴他認識的同學都去上補習班了，沒有小朋友可玩。二寶說碰到誰就和誰玩，都能玩得起來。

允許他下去玩后，一玩就是兩小時，回來滿頭大汗，快樂溢于言表。

如果不支持他出去玩，臉色就變得難看，在家里轉來轉去，不知道該干什么好，煩悶透頂。

危害三，孩子總是處于學習壓力狀態，無法釋放，會出現心理健康問題。

孩子每天被學習任務塞滿，持續承受學習壓力，沒有足夠的方式、有效的途徑去釋放壓力，轉換心情，孩子就會出現焦慮、易怒、學習動力不足的心理問題。

有一項覆蓋全球8萬多名4-17歲兒童青少年的研究顯示，疫情期間，每4個孩子就有一個有過抑郁，每5個孩子就有1個經歷過焦慮。出現心理問題的人數和之前相比增加了一倍。

當時，學習任務非常繁重，早上6點多就要背誦打卡，作業任務一直安排到11點多，很多孩子半夜還沒寫完作業，整天憋在家里不出去，能不出問題嗎？

應該怎么平衡悶在家里和外出的問題呢？

明白了悶在家里的危害，我們就不能無動于衷，想辦法讓孩子走出去。

方法一、每天和孩子一起遛彎

很多家長是上班族，白天沒有時間陪孩子，下班后再陪也不遲。現在白天時間長，晚上氣溫低下來，正好能彌補孩子戶外的需求。

每天晚飯后，抽出半小時到一小時的時間，和孩子到小區內、周邊公園內遛彎或騎行，都是非常不錯的選擇。

在路上一邊走一邊聊天，孩子的身體需要和情感滿足一舉兩得。

方法二、周末多帶孩子親子互動

周末是休閑的黃金時間，可以安排豐富的家庭活動：

去徒步、去爬山、去露營、去農場、去游樂場、去動物園、去植物園、去參加社區活動等等，和孩子共同參與、共同體驗，讓孩子在廣泛接觸外界的同時，感受父母的關愛。

方法三、報幾個有意義的興趣班

興趣班可以提供釋放能量的出口和社交場景，滿足孩子身體和社交需要。

本來不想給孩子報興趣班，但是發現孩子對同伴關系的需要特別強烈，加上不想讓孩子悶在家里，就選擇了興趣班。

選擇興趣班的思路是動靜結合，既讓孩子有足夠的戶外時間，又要能陶冶情操。避免報太多文化科目補習班，給孩子增加學習負擔。

我家二寶學的是足球和美術。足球在室外，下午4點30分開始，雖然還有些熱，但孩子們一點都不怕，照樣踢得熱火朝天，身體沒有任何不適反應。

其實，挑選好合理的時間進行戶外運動，孩子不會受傷害。

不讓孩子悶在家里，實際執行后的收獲

二寶按照興趣班的課程安排有規律地上課，不上課的時段，我們會帶他去爬山、去公園，補上戶外缺失的一部分。

實踐證明，當孩子不再悶在家里，效果令人欣慰：

孩子精力充沛，睡眠質量很好，一覺睡到大天亮。這就是充足的戶外活動和社交釋放帶來的旺盛精力。

孩子心情愉悅，每天都是笑容滿面。陽光、伙伴、新鮮體驗，讓孩子感到有種快樂，情緒更加積極。

孩子學習效率很高，因為身心都得到釋放和滋養，大腦更清醒，專注力自然更強，學習事半功倍。

暑假，不是學校生活的延續，而是修正身心、自主探索、自然成長的寶貴時期。

如果讓孩子一天到晚悶在家里苦學，就會剝奪他們發展身心健康、豐富社交能力的機會，這不是彎道超車，而是閉門造車，最終可能會廢掉孩子的活力和潛能。

陽光、伙伴、自由奔跑、開懷大笑，才是滋養孩子最好的養分！別讓孩子悶在家里，讓孩子走出去，擁抱一個活力滿滿的暑假吧。