“老得慢”的女人，多半喜歡這3種食物，常吃多吃，比同齡人更年輕！

愛美之心，人皆有之，對于女人更是最好的愛好。不管是7歲的小姑娘，還是70歲的老奶奶，都特別注重打扮，特別維護自己美麗精致的外表，因此天生麗質不是天生的，而是人自己愛護保養的。

對于女人來說，想讓自己衰老的慢一些，除了好的生活習慣，適合自己的護膚品外，飲食調養也是一個很好的輔助。吃好，吃對，不僅可以滋補身體，還可以美容養顏，延緩衰老。

今天給愛美女人推薦幾種好的食物，對女人的愛極好，不僅可以養顏滋補，還可以讓女人的肌膚緊致有彈性，煥發出年輕的光彩，比同齡人更加漂亮。

第一種：西紅柿

夏季是西紅柿自然成熟的時節，外表鮮紅，水分多，酸甜好吃。經常食用西紅柿的女性，皮膚往往更透亮、水潤。

西紅柿營養不錯，是抗氧化界的“全能戰士”，常見的“抗衰明星”。女人適當食用，可以清除體內的自由基，促進膠原蛋白合成，維持皮膚彈性，為女性帶來多重美容功效，身體更加健康，你的氣質更加優雅，是女性的最佳美容食品。

食用西紅柿時，建議選擇新鮮的、有機的西紅柿，避免過量食用以免引起消化不良。

生的西紅柿中的番茄紅素和胡蘿卜素是不容易被人體吸收的，需要經過加熱才能釋放出來。所以，為了你的健康和美容，還是把西紅柿煮熟吃吧。

推薦吃法，西紅柿炒西蘭花。西蘭花是明星蔬菜，里面也含有對女人極好的營養成分，與西紅柿搭配炒著吃，顏色好看， 味道鮮美。

食材；西紅柿3個，西蘭花半個，蔥， 生抽，鹽

做法：1西紅柿用熱水燙一下， 去皮，然后切塊

2西蘭花掰成小朵，放水里清洗， 放進鍋里用熱水煮一下，這樣炒起來節省時間，瀝干水分

3鍋里放油，放進西紅柿塊，翻炒均勻，讓汁水炒出來

4放進西蘭花，翻炒，食材融合一起，加入一點溫水燉一下

5食材炒熟，起鍋前，加入鹽，生抽，蔥花，味美提成。

第二種：豬蹄

豬蹄也叫豬腳，營養豐富，好吃美味，不僅是美味佳肴的來源，還是美容養顏的超級英雄。

豬蹄里面含有豐富的膠原蛋白，鐵和其他微量元素，愛美女人適當食用，不僅可以改善貧血、提升體質，還可以幫助皮膚恢復彈性，減少細紋，讓皮膚看起來更加水嫩光滑，使肌膚重新煥發出年輕的光彩。

愛美女人每周食用2-3次豬蹄，比敷面膜，用昂貴的護膚品效果好。

推薦吃法，黃豆燜豬蹄，一道經典美食，黃豆是五谷，營養也不錯，兩者搭配做的美食，軟爛可口，好吃美味。

食材：豬蹄2個，黃豆1把，鹽， 生抽，料酒，冰糖，蔥，姜

做法：1新鮮豬蹄切塊，后，清洗幾遍，放進熱水里焯水， 加入料酒

2煮沸后，去掉血沫，瀝干水分

3黃豆用溫水來泡軟， 這樣可以煮爛

4燉鍋里加入油，放進豬腳，大火翻炒，把水分炒干

5然后加入鹽， 生抽，老抽，翻炒均勻，加入溫水， 加入冰糖，來燜

6燜一會后，放進黃豆，中小火繼續燉煮

7讓食材煮爛入味，起鍋前，加入蔥花，味美提成。

第三種：銀耳

銀耳是低估的“平價燕窩”，有著“平民滋補圣品”的美譽，是女人養顏護膚的好幫手，堪稱“抗老王者”。

銀耳富含天然植物膠質、膳食纖維和多種氨基酸，女人適當食用，有助于保持皮膚的水分和彈性，延緩皮膚氧化衰老，改善暗沉。幫助消化，預防便秘，為身體提供必要的營養支持。

推薦吃法，銀耳紅棗湯。紅棗補血養顏，搭配銀耳增強肌膚紅潤度，做好的湯，香甜美味還滋補養顏。

食材；銀耳1朵，大棗4個， 蓮子5個，百合3片，冰糖，枸杞

做法：1干銀耳用溫水泡發，清洗， 撕片，備用

2大棗清洗，切開，去核，蓮子，百合清洗備用

3燉鍋里加入清水，放進銀耳，大棗，蓮子，百合，大火來煮

4煮沸后，轉小火繼續燉煮，加入冰糖，讓銀耳煮爛，里面的膠質煮出來

5起鍋前， 加入枸杞，香甜美味提成。

第四種：藍莓

夏初時節， 正是藍莓成熟上市的時節，藍莓個頭小，但是味道甜，營養豐富，被譽為“漿果之王”，里面的花青素多，是抗氧化界的頂流。

愛美女人適當食用藍莓，能清除體內自由基，減少細胞損傷，延緩皮膚衰老，保持肌膚彈性，減少皺紋產生，讓女性從內而外散發年輕光彩。

當然了，還可以保護眼睛、增強免疫力、改善心血管健康、調節血糖、促進腸道健康，對女性健康十分有益。

食用藍莓時，可以直接鮮食，也可以將其加入酸奶、麥片或制作成果醬，以增加飲食的多樣性和營養價值。

當然，藍莓雖然好，但也不能過量。每天吃一小把（50-100克）就足夠了，吃多了可能會導致腹瀉。另外，選購藍莓時盡量選擇新鮮、表面有一層白霜的，這種藍莓不僅更新鮮，花青素含量也更高。

對于它的吃法，可以清洗干凈，直接生吃，還可以制成藍莓醬搭配面包，或者加入酸奶、沙拉中。還可以把藍莓和香蕉、牛奶一起打成奶昔，既健康又方便。還可以搭配生菜和堅果，做成一道清爽的沙拉。

上面這幾種食物，愛美女人根據自己的身體適當食用，不僅能夠享受美食的樂趣，還能夠在不經意間滋養身體，延緩衰老的步伐，讓生活充滿健康與美麗。

最后提醒一點，衰老雖不可逆，卻可通過飲食與生活習慣“溫柔抵抗”。注意保持飲食均衡，多攝入各種營養物質，將健康融入每一餐、每一天。在選擇食物時也需要根據自己的實際情況進行適當調整。

并結合適量的運動、良好的生活習慣和積極樂觀的心態，早睡早起，多喝水，才能達到更好的抗衰老效果。長時間的堅持，你的皮膚一定會比同齡人更細膩、更有彈性，衰老來得更加慢。