31歲的袁先生2個月前出現雙足皮疹、水腫，并且伴有瘙癢，局部還出現鱗屑癥狀，自行應用藥物治療后，其效果不明顯，故前往醫院就診。

就診時，大夫初次見到袁先生，觀其面容健康，沒有痛苦面容，且精神狀態也比較好。

問診過程中，袁先生告知近期由于工作的原因經常熬夜，壓力也比較大，而且母親患有蕁麻疹……大夫通過查體發現袁先生雙側足踝部位及小腿下可見皮膚紅斑、鱗屑，同時發現皮膚比較干燥。

而袁先生的血常規提示血中嗜酸性粒細胞增多、血清嗜酸性陽離子蛋白增高，綜上可診斷為濕疹，建議藥物治療聯合日常護理。

經過3天藥物治療，袁先生的瘙癢癥狀減輕，皮疹癥狀也有所好轉，所伴隨的鱗屑癥狀消失；用藥治療第5天，袁先生的瘙癢癥狀也完全消失，且皮疹癥狀只剩下些許印記，恢復良好。

醫生提醒：皮膚是人體的排毒器官之一，當自身抵抗力下降時，體內的毒素不能通過皮膚排出體外時，其大量毒素將堆積在皮膚內，可能會導致痘痘、牛皮癬、濕疹等皮膚問題出現。

當患者出現皮膚疾病時，可能會出現瘙癢、紅腫、疼痛等癥狀，這時不建議自行搔抓，也不要用手進行擠壓，更不能自行用藥，建議患者及時去醫院進行相關檢查，在明確病因的基礎上，對癥治療。

免疫力是人體的防御系統，它就像駐扎在體內的一支軍隊，承擔著防御重任，當人體受到細菌、病毒等“敵人”的攻擊時，免疫系統就會立即投入“戰斗”。

免疫系統的主要功能是識別“非己”，排斥“非己”，從而保存自己。

它主要有三大功能：

1. 防止細菌、病毒等侵入肌體，減少疾病的發生。

2. 消滅肌體內的“異己分子”，醫學上稱為免疫監視。

3. 自穩作用，清除體內的垃圾，保持體內環境的清潔平衡。

一個人免疫力的強弱，可由白細胞計數的多少來判定，一般每微升4000至10000個白細胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明機體的免疫功能在降低。

如果免疫力過于低下，就容易使各種疾病乘虛而入，進而增加疾病風險。

當身體出現這幾種表現時，或許應該重視自身免疫力的問題，長期如此容易生大病！

01

皮膚問題

當人體免疫力低下時，容易出現各種皮膚問題，容易過敏，如過敏性皮炎、帶狀皰疹、濕疹（既往已經愈合的濕疹又反復出現）、青春痘、皮膚蛻皮等，還可出現皮膚發紅、瘙癢、長紅疹等不良癥狀。

尤其容易出現青春痘，或青春痘遷延不愈。

02

感冒不斷

免疫力低下者最明顯的癥狀表現之一就是反復感冒。

夏天容易傷暑，冬天容易受涼，感冒更是成為家常便飯。

天氣只要稍有變化，來不及添加衣服，就會出現咳嗽、打噴嚏，與感冒相伴，且很長一段時間才會好起來。

另外，免疫力低下人群往往比正常人更容易患感染性疾病，如流感、肺炎、泌尿系感染等。

特別是免疫功能低下的老年人，肺炎和流感已經成為前10位的死亡原因。

03

傷口不易愈合

容易出現傷口不愈合，或延遲愈合的情況。

健康人受點小傷，很快就會痊愈；而免疫力低下者，不管哪個部位有傷口，都不太容易好轉，不但會出現傷口不愈合，還容易引發感染，出現傷口紅腫化膿的癥狀。

04

腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。

同樣是出去吃了不干凈的食物，有些人吃完沒事，而有些人卻會上吐下瀉，甚至誘發腸胃炎，這也說明免疫力比較弱。

免疫力低下者的腸胃相對來說會更嬌氣，吃不得一點虧，食物稍微涼點或硬點都不行，多吃一口就容易消化不良，肚子發脹，而吃了生冷或辛辣刺激性食物，還可能會引發腹瀉、腹痛。

05

常感到疲倦

免疫力低下者，會經常提不起精神，稍做一點事就會感到疲倦，休息一段時間后精力會有所緩解，但持續不久，老毛病又會出現。

臨床檢查時，并未發現重要的器質性病變，說明身體已處于亞健康狀態。

06

惡性腫瘤

腫瘤的發生發展與自身免疫力有著密切的關系。

人體的免疫系統具有抵御惡性腫瘤的作用，免疫系統的固有免疫和適應性免疫，都參與了針對異常腫瘤細胞的首次防御。

如果人體出現免疫缺陷或免疫功能低下，就會增加患某些腫瘤疾病的風險。

當自身免疫系統下降或低下時，淋巴細胞功能會下降，對于殺滅異常細胞的能力也會下降，進而促進了腫瘤的發生及發展。

如何提高免疫力？

1

保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放松，勞逸結合，不讓自己長期處于亞健康狀態。

只有保持健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不讓病毒和細菌有可乘之機。

2

合理健康飲食

不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。

營養均衡可以讓身體的各項指標處于正常范圍，包括免疫細胞，抗體水平等，可以有效地抵抗有害微生物的入侵。

3

適量運動

適當的運動，可促進全身血液循環、新陳代謝，有助于增強免疫力。

步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。

但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷，切記不要運動過量，否則只會適得其反。

運動過后，要注意保暖，避免著涼，及時補充水分，防止身體缺水。

4

保持心情愉悅

保持平和、愉悅的心態，因為愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。

當情緒浮躁時，可以找一個安靜的環境，以舒適的姿勢坐著或躺下，播放正念冥想的背景音樂，把注意力放在呼吸上，跟隨音樂和引導語，逐漸放慢呼吸，關注自己的身體，讓大腦從煩惱的思緒中解脫出來；如果無法排解壓力，并且嚴重影響到自己正常的生活時，可以考慮尋求專業的心理幫助。

常按摩“5窩”可增強免疫力

1

腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。

從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。

2

腘窩

腘窩是膝后區的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效，對于常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等有良好作用。

按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

3

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，其經絡非常密集，經常按揉可起到行氣活血、散瘀祛毒的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。

如果由家人幫助拍打，可兩側同時進行。

4

腰骶窩

腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。

腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀，常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法：取坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5~10次。

需要注意的是，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老年人，不宜使用此方法。

5

肚臍

肚臍一穴位，名為神闕，內聯十二經脈，經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100 次；或用熱敷按揉等方法刺激肚臍。